Ik heb het jullie beloofd: hier is deel 2 van mijn podcast over dissociatie.
In deze aflevering vertel ik hoe je van dissociatie naar integratie kunt bewegen. Hoe geheelde delen niet alleen meer rust geven, maar ook de weg openen naar een rijker leven. Ik heb het zo eenvoudig mogelijk uitgelegd. Want ook al klinkt delenwerk complex, het is een onmisbaar fundament in echte traumaheling.
Ik ga in op hoe je kunt werken met dissociatie, hoe beschermdelen je eigenlijk willen helpen, en hoe je getraumatiseerde kindsdelen liefdevol kunt ontmoeten. Delen die vaak nog steeds bepalen hoe jij je leven, je relaties en je succes beleeft.
Laatst vertelde een traumatherapeut in mijn traject dat ze dit werk nooit had geleerd in haar studie. Ze vond het zó helend en merkte hoe haar leven én ondernemerschap precies de kant op bewogen waar ze al zo lang naar verlangde.
Ook jij kunt dit. Ook jij kunt terugkeren naar je kracht, je zachtheid en je potentieel.
➡️ Luister nu naar Van dissociatie naar integratie – hoe geheelde delen de weg openen naar een rijk leven
En lees hier meer over mijn RIJK LEVEN traject
Klik hierboven om naar de podcastaflevering te luisteren. Je kan deze ook vinden via je favoriete podcastapp. Een transcriptie van de podcast is hieronder beschikbaar.
Als je vragen hebt over deze aflevering, stel ze dan hieronder. Ik beantwoord ze graag voor je.
Groetjes,
Debbie Bernasco
Transcriptie
[00:00:11.450]
Dit is alweer Podcast Episode 129. Welkom lieve luisteraars bij deel twee van mijn podcast over trauma gerelateerde dissociatie. In mijn vorige podcast episode en dat is nummer 128 en tegelijkertijd deel één, want ik heb een reeks voor jullie gemaakt over dissociatie. En in deel één ben ik ingegaan op wat dissociatie is, hoe het is ontstaan en waarom het zo’n krachtige overlevingsstrategie is van ons zenuwstelsel en hoe het ons kan belemmeren in liefde, geluk, gezondheid, succes en welvaart. En voor de luisteraars die op een of andere manier zijn beland op mijn website en eigenlijk als eerste naar deel twee hebben geluisterd. Of ja, via iTunes ben je op deel twee gekomen.
[00:01:10.210]
Weet dat er nog een deel één is en voor jou ga ik nog even een hele korte samenvatting geven. Van deel één. Nou, als we even kijken naar dissociatie dan betekent dat dat de getraumatiseerde delen van jou zich hebben afgesplitst op verdrongen lagen. En jouw beschermde delen doen er alles aan om jou daar vandaan te houden. En niet omdat ze jou willen saboteren, maar omdat ze eigenlijk willen voorkomen dat je opnieuw getraumatiseerd raakt. Of dat je opnieuw in een overweldigende situatie komt. Of dat je opnieuw afgewezen wordt. Of dat je opnieuw diep emotioneel geraakt wordt. En je hebt dus delen in jou die nog leven in een trauma van vroeger. En vaak is dat als we het hebben echt over generationele en vroegkinderlijke trauma. Dan is dat vaak ontstaan in de kindertijd en die zijn ook gestopt in die tijd. En nou moet je dit even uitleggen. Stel dat jij op 4-jarige leeftijd iets emotioneels hebt meegemaakt of je maakt inderdaad een trauma mee, dan kan het zo zijn dat dat 4-jarige kindsdeel zich afsplitst en die blijft achter in het trauma. En dat is ook vaak waarom je eigenlijk reageert als een kind op volwassen situaties.
[00:02:43.580]
Nou, vandaag ga ik je meenemen in hoe je dissociatie kunt herkennen in je werk, of je relaties of in je dagelijks leven. En ik geef ook voorbeelden. En ik ga ook uitleggen wat beschermde delen doen en hoe ze klinken, maar ook hoe je eigenlijk met deze delen kunt te werken. En ik ga ook nog even in op hoe een therapeut eigenlijk met getraumatiseerde delen eigenlijk werkt en hoe je deze ook weer kunt helen. Zodat je niet langer reageert vanuit die oude delen, maar vanuit jouw volwassen vrije zelf.
[00:03:21.940]
Oké, ik ga nu dissociatie en beschermdelen heel concreet maken. En laten we maar beginnen met een schaarstemindset. En dit komt vaak voort uit een deel dat gelooft dat er nooit genoeg is, omdat het ooit leerde dat er altijd gebrek was. En vaak denken we bij een schaarstemindset dat het met geld te maken heeft. Maar eigenlijk gaat het over een angst voor tekort op alle deelgebieden van je leven. En dat kan dus zijn liefde, geluk, gezondheid, succes en welvaart en een schaarstemindset. Dat ontstaat eigenlijk nooit bij jou en deze wordt eigenlijk cellulair overgedragen van de vorige generatie op jou.
[00:04:04.730]
Het kan dus een generatie armoede zijn, maar het kan ook een emotionele verwaarlozing zijn. En het beschermdeel controleert continu of jij wel genoeg hebt of dat je wel genoeg krijgt. En dat kan zijn of je genoeg hebt in geld. En als je denkt dat je niet genoeg geld hebt of je hebt geen buffer, dan kan daar angst of paniek ontstaan. Of je controleert de hele tijd van: krijg ik wel genoeg liefde? Krijg ik wel genoeg liefde van mijn man of vrouw, van mijn kinderen? En als je denkt dat je dat niet krijgt, dan kan je ook weer die paniek voelen. Maar vooral ook enorme afwijzing. En misschien ken je dat beschermdeel wel die eigenlijk continue aan het scannen is. Krijg ik wel genoeg aandacht van de ander. En als je denkt dat je dus niet genoeg aandacht krijgt, dan komt die angst voor tekort naar boven. En ook de gedachte dat je vaak niet goed genoeg bent.
[00:05:16.730]
En dat is ook een beetje hetzelfde met dat geldaspect. Je controleert elke keer of er genoeg geld is. En als jij denkt dat er geen genoeg geld is, dat je die angst voelt en het grijpt je eigenlijk bij de keel: Zie, er is niet genoeg geld en hoe moet ik morgen dan leven? En vaak is deze angst ook niet een waarheid. Vaak zie je nog best wel dat dat je een buffer hebt, maar dan is het eigenlijk al de angst voor de angst dat je tekort komt qua geld.
[00:05:51.140]
Oké, wat ook dissociatie kan zijn is verslaving. En dit is vaak een manier om de pijn van een getraumatiseerd deel niet te voelen. Het deel dat ooit pijn of leegte ervaarde. En het blijft zich onbewust verdoofd voelen door middelen zoals alcohol, drugs, eten, social media of werk. En eigenlijk kan je het zo zien dat dat deel vaak van zich laat horen. En dat kan zijn door onrust. Vaak is het onrust of een unheimlich gevoel of je voelt een onbestendige verdriet en dat is wat je vaak niet wilt voelen.
[00:06:36.450]
En dan ga je over tot alcohol, drugs eten of social media. Zwaarte voelen is ook een vorm van dissociatie. En dit ontstaat vaak door een jong deel dat ooit veel verdriet of angst heeft ervaren en dat heeft het nooit verwerkt. En dit deel voelt als een zware last. Een donkere deken, die constant aanwezig is. En wat ik vaak ook zie in de praktijk, dat deze zwaarte hoeft niet altijd van jou te zijn. Jij kan ook deze zwaarte dragen voor je moeder, omdat zij haar verdriet niet heeft verwerkt of een van de voormoeders. Nou, eetstoornis is ook een vorm van dissociatie. Dit komt vaak voort uit een deel dat de controle wil hebben, omdat het ooit machteloos was en het beschermdeel probeert het lichaam te beheersen om zo grip te krijgen op het leven. De volgende vorm van dissociatie zullen ook heel veel mensen herkennen en dat is de workaholic. En ik zeg altijd: Er is eigenlijk geen verschil tussen workaholic en alcoholic. Je wilt eigenlijk in iets verdwijnen en je beweegt weg van het trauma en dit beschermdeel wil je bezighouden om niets te hoeven voelen. Het zorgt ervoor dat je altijd productief bent. Want stilstand betekent eigenlijk voelen. In donkerte leven en denken, dat is vaak een getraumatiseerd deel dat geen hoop kent. Het geloof dat het leven altijd zwaar zal zijn omdat het ooit ook zo was. Dissociatie, een vorm van controlebehoefte. Dat is een beschermdeel dat wil voorkomen dat je opnieuw gekwetst wordt. Dit deel wil eigenlijk alles in de hand houden, zodat er niets kan gebeuren.
[00:08:42.050]
Oké, de volgende dissociatie en ik denk dat vele vrouwen deze wel herkennen en dat is perfectionisme. En dit beschermdeel denkt dat als je alles perfect doet, dat je dan niet afgewezen zult worden. Maar eigenlijk moet je het zo zien. Eigenlijk zijn er twee beschermdelen: één deel is inderdaad voor dat je dan niet afgewezen zult worden. Maar een ander deel, die wilt een oud gevoel van schaamte of minderwaardigheid voorkomen.
[00:09:19.270]
Oké, en dan hebben we ook angstgevoelens. En ik vind echt, angstgevoelens is echt traumataal. En we kunnen een enkelvoudige angst hebben of een meervoudig angstcomplex. En dit zijn vaak getraumatiseerde delen die continu alert zijn omdat ze ooit gevaar hebben meegemaakt. En ze blijven eigenlijk in een staat van waakzaamheid om jouw te beschermen.
[00:09:46.780]
De volgende dissociatie is continu piekeren en ik vind deze ook wel een beetje horen bij mensen die heel erg controlegedrag hebben. En dit is een beschermdeel dat alles wil overdenken om controle te behouden. Het probeert eigenlijk toekomstige pijn te voorspellen en te voorkomen.
[00:10:14.270]
Nou en deze dissociatie, ik denk dat het merendeel van de mensheid deze wel kent en dat is het je niet waard voelen. En dat is een deel dat ooit het idee kreeg dat het niet goed genoeg was en niet geliefd was of te veel was. En dat kan leiden tot een diepgeworteld gevoel van minderwaardigheid. En dan maak je je klein en je vermijdt succes en liefde of zichtbaarheid omdat je onbewust gelooft dat je het niet verdient. Nou, dissociatie betekent dat al deze delen eigenlijk nog vastzitten in het verleden en ze denken jou te beschermen, maar ze zorgen ervoor dat je vast blijft zitten in oude emoties, angsten en patronen.
[00:11:02.300]
En dat is zo. Die discrepantie, die delen, die willen jou echt beschermen voor andere traumatiserende situaties. Maar uiteindelijk, door jou zo te beschermen, zorgen zij er eigenlijk voor dat je in die oude trauma’s blijft. Ze willen je beschermen voor nieuwe overweldigende situaties of nieuwe trauma’s. Of dat je dan inderdaad emotioneel niet geraakt gaat worden, want ze willen niet dat je opnieuw getraumatiseerd wordt. Maar daardoor zorgen ze ervoor dat je in die oude trauma’s blijft.
[00:11:40.320]
Hoe werkt een therapeut met delenwerk? Want, zo wordt dat genoemd onder de therapeuten. Nou, allereerst is het heel erg belangrijk dat er een bedding van veiligheid, vertraging en verbinding wordt gecreëerd. Want delen en vooral beschermdelen zijn altijd op hun hoede, want ze willen jou beschermen tegen pijn. Dus voordat deze delen zich laten zien, moeten ze eerst het gevoel hebben dat het veilig is, dat de kust veilig is. En in therapie leer je niet alleen praten over delen, maar vooral voelen. Dat hoort eigenlijk ook bij lichaamsgericht traumawerk. Dus je leert te voelen en je leert herkennen welke sensaties in je lichaam bij welk deel horen. En misschien voel je een druk op je borst bij een angstig deel of een knoop in je maag bij een deel dat zich schuldig voelt. En dit is heel erg essentieel om echt te leren voelen van oké, welke sensatie hoort bij welk deel? Want als je deze signalen leert herkennen, dan kun je ook erbij blijven. En een goede therapeut helpt je ook om deze delen te ontmoeten zonder jou te willen fixen. Want fixen, als delen dat voelen, dan kunnen zij zich ook echt terugtrekken. En juist door erbij te blijven, door te vertragen en te zeggen van: “Ik ben hier” en “ik zie je” en “vertel maar” voelen deze delen zich eigenlijk gehoord. En dan komen ze uit de dissociatie. En je leert dat je beschermdelen niet hoeft te bevechten, maar dat je echt ook met ze kunt samenwerken. Ze hebben jou willen beschermen en een therapeut helpt je eigenlijk -en dit is een hele belangrijke, een goede therapeut doet dat- helpt jou hun taak te eren, maar ook te verzachten. En dat ga ik even uitleggen wat ik hiermee bedoel. Dit doe ik ook vaak bij mijn coachees als er een beschermdeel omhoog komt. De innerlijke criticus, die kennen we ook allemaal wel. Die wilt vaak een kindsdeel beschermen, dan moeten we de innerlijke criticus niet uitfoeteren. Maar eigenlijk mogen we hem bedanken. En wat ik altijd zeg is: Bedank dit deel maar, want dit deel heeft ontzettend hard voor jou gewerkt. Die heeft op alle mogelijke manieren geprobeerd om jou te beschermen en misschien heeft het vroeger jou heel erg geholpen, maar je bent nu ouder geworden. En dit deel, de innerlijke criticus, denkt nog dat je heel erg jong bent. En dan zeg ik ook heel vaak: Vraag maar eens aan de innerlijke criticus hoe oud deze criticus denkt, hoe oud jij bent. En vaak komen ze dan met een hele jonge leeftijd aan. En dan zeg ik tegen mijn coachee: Nou vertel deze criticus maar wat jouw ware leeftijd is. Mijn coachees vinden het heel erg bijzonder, want dan krijgen ze ook een innerlijk antwoord terug van: Hè? Nee, jij kan nooit zo oud zijn! En dan zie je heel goed dat hier dissociatie in het spel is.
[00:15:12.210]
Nou, een perfectionistisch deel mag ook leren dat het bijvoorbeeld oké is om fouten te maken. En een controledrang mag leren dat niet alles voorspelbaar hoeft te zijn. En wat ook heel erg belangrijk is: een goede trauma therapeut, die leert jou de kracht van ontmengen. Want jij bent dit deel niet, het is een deel van jou. Dus stel dat iemand bij mij is, en dat kan in een bepaalde fase zijn van het werk wat ik met hen doe. En dat kan al of voordat ik de trauma’s ontwortel of dat kan daarna zijn. En dan kan er een deel opkomen, bijvoorbeeld een deel wat heel erg verdrietig is, of heel erg boos of heel erg angstig. En dan kijk ik naar mijn coachee en die zegt ook tegen mij van: ik ben boos of ik ben verdrietig of ik voel me heel erg angstig. En dan kijk ik haar aan en dan zeg ik: we gaan samen ontmengen, want jij bent niet boos of jij bent niet angstig, maar een deel van jou is boos of angstig. En dan gaan we ook echt naar dat deel toe. En dat deel vertelt dan ook waarom het eigenlijk angstig is. En vaak is dit ook een jong kindsdeel en die vertelt dan ook uit zichzelf wat voor trauma hij of zij dan heeft meegemaakt. En dan kan je dat ook gaan verwerken. En delenwerk, ik vind het ontzettend belangrijk dat dit wordt gedaan, moet ook echt ingezet worden nadat de trauma’s zijn ontworteld. Het zijn hele belangrijke aspecten. Trauma’s ontwortelen naar het waarom toe. En welk deel is dan hierbij gedissocieerd? En dat je ook samen met je cliënt naar die verdrongen delen gaat, die delen die op verdrongen lagen zitten, die jou eigenlijk belemmeren in het verkrijgen van liefde, geluk, gezondheid, succes en welvaart.
[00:17:32.110]
En ik zeg altijd: Hoeveel jij daarvan wilt hebben, dat ligt aan jou. Maar je hoeft hier niet een tekort in te hebben. Je moet het ook zo zien hè, dat als al die getraumatiseerde delen worden opgespoord, in die verdrongen lagen en deze delen worden geheeld, dan komt de zelfliefde steeds meer vrij. En hoe meer zelfliefde jij hebt, en dat is de levenselixer van rijkdomsbewustzijn, dan kan je ook voor jezelf gaan staan en hoef je ook jezelf niet kleiner te maken. En dan gun jij jezelf alle liefde, maar ook alle geluk en gezondheid, succes en welvaart. En daar kan je dus ook echt voor staan, wat een ander daar ook van mag denken. Ik ben een groot voorstander dat als jij je generationeel en vroegkinderlijk trauma en schaarstemindset wilt gaan helen, dat je dat doet bij een therapeut die alles in huis heeft om je trauma’s te helen. Ook dit delenwerk, want anders moet je continu hoppen van de ene therapeut naar de andere therapeut. En dat is zo vermoeiend hè, want je moet dan continu je verhaal vertellen aan diverse therapeuten.
[00:18:53.580]
Oké lieve luisteraars, ik ga jullie wat tips geven, want misschien ben jij wel op zoek naar een goede holistische traumatherapeut en dan ga ik gewoon even wat dingen opnoemen, die jou kunnen helpen bij jouw zoektocht. Nou, sowieso is het belangrijk dat er een aantal dingen onder één dak worden gedaan om echt te helen van generationeel en vroegkinderlijk trauma en je schaarstemindset. Nou, wat belangrijk is dat er sowieso wordt gewerkt met het cellulaire lichaamsgeheugen. Want generationeel en vroegkinderlijk trauma wordt in jouw cellen opgeslagen. Dus hierbij is heel erg belangrijk ook dat het trauma uit het cellulaire lichaamsgeheugen wordt ontworteld en dat er vooral ook naar het waarom toe gegaan wordt en dat we echt geen pleisters meer gaan plakken. Dat er gewerkt wordt met het zenuwstelsel, maar ook lichaamsgericht traumawerk is belangrijk, werken met dissociatie tot eigenlijk het overschrijven van conditioneringen. Want ook al is je – dat vertel ik wel eens meer in mijn podcast- ook al is jouw vroegkinderlijk trauma en generationeel trauma en schaarstemindset ontworteld, en wordt er gewerkt aan dissociatie, maar ook zenuwstelsel en wordt er gewerkt met lichaamsgericht traumawerk, jouw oude conditionering wilt je altijd weer terug hebben in de oude situatie. En daarom is het zo belangrijk dat die oude conditionering ook wordt overschreven, zodat je echt die innerlijke bevrijding voelt. En dat is wat ik jou ook gun, dat je echt die innerlijke bevrijding voelt en dat de weg wordt geopend voor jou tot een mooi rijk leven.
[00:20:45.850]
Nou, tot slot wil ik je dit nog vertellen. Weet dat een rijk leven voor jou echt mogelijk is en je hoeft niet je hele leven geleid te worden door oude pijnen of beschermdelen of kindsdelen of oud trauma. Als je bereid bent om naar binnen te keren en met liefdevolle begeleiding je delen ook te ontmoeten, dan komt er echt ook iets in beweging. Maar het gaat ook over dat je een beslissing voor jezelf maakt. Dat je eraan toe bent om echt een ander leven te willen leven. Dat jij je leven voluit gaat leven en dat je niet belemmerd wordt door oud generationeel en vroegkinderlijk trauma en schaarstemindset. En dat is ook echt wat ik jou gun. Want dan voel je weer je levenskracht, je zachtheid, je plezier en je vrijheid. En dan voel je ook je potentieel en je grootsheid om datgene te realiseren wat jij belangrijk vindt. Kijk maar eens naar de deelgebieden van je leven. Waar mag jij nog in groeien? En je hoeft niet meer te overleven. Jij mag echt gaan leven vanuit jouw Heelheid, omdat je het gewoon waard bent. En we hebben maar één leven, lieve luisteraars, maak er een mooi Rijk Leven van. En geniet!
[00:22:13.600]
Nou lieve luisteraars, we zijn aan het einde gekomen van deel twee van mijn podcast over dissociatie. Mochten jullie nog vragen hebben, dan kun je altijd een reactie geven onder deze podcast blog. Mocht je vragen hebben over mijn coachingstraject of je wilt een intake gesprek, dan kan je altijd een mailtje sturen via mijn website www.Debbiebernasco.nl. En tot volgende podcast, lieve luisteraars! En mocht je trouwens een idee hebben of een onderwerp voor een nieuwe podcast, je kan me altijd een DM sturen. En wie weet dat ik daar een podcast over maak, want ik kreeg ook een DM over dissociatie, of ik daar een podcast over wilde maken. Nou lieve mensen, ik kijk nu naar buiten en het is heerlijk weer. En ik ga hier even opruimen en dan ga ik genieten van de zonnestralen buiten.
