.
Dit is een simpele oefening om je emoties te reguleren als je wordt getriggerd. Deze oefening bestaat uit 2 fases.
Fase 1 is dat je bij voorbaat al weet dat je getriggerd gaat worden door een situatie en je voelt dat je hartslag versnelt en je ademhaling hoger wordt. Hierdoor raak je in paniek, angst of in de ‘freeze’-stand.
Fase 2 is als je middenin de trigger zit.
Bij beide fases helpt het als je een hulpbron hebt om je emoties te reguleren.
Bij fase 2 kan je mij als hulpbron gebruiken. En daarom is het handig als je deze video opslaat.
Liefs,
Debbie
