Wat is onthechting en hoe leer je loslaten?

Op papier heb je het voor elkaar. Een goedlopend bedrijf of een mooie carrière, en je kunt jezelf de mooie dingen veroorloven waar je hard voor hebt gewerkt. En toch: je hebt net iets nieuws gekocht en eigenlijk zit je de volgende dag alweer aan het volgende te denken. Je bent onrustig en wilt continu in beweging zijn. Je zoekt het op social media, in opleidingen, in sporten. Continu ben je op zoek. En het bizarre is: heel veel succesvolle mensen hebben niet door dat ze een leegte in zichzelf voelen, want dat zit op onbewust niveau.

Herken je dit? Dan is dit blog voor jou. Onthechting betekent het loslaten van jouw behoefte of verlangen om ergens aan gehecht te zijn. Het betekent niet dat je niets mag bezitten of dat je je niet mag hechten aan mensen. Het betekent dat mensen, spullen of situaties geen emotionele leegte in jou hoeven op te vullen.

Onthechten is voor mij een van de mooiste en boeiendste onderwerpen die mij dagelijks bezighouden en waar ik ook echt probeer naar te leven. Voor mij zijn onvoorwaardelijke liefde en onthechten onlosmakelijk met elkaar verbonden. Ik ben half Indisch en oosters en westers opgevoed, en toen ik me later in het taoïsme en het boeddhisme ging verdiepen, werd dit onderwerp belangrijk voor me. Op het thema onthechting groei ik zelf op dit moment het hardst. In dit blog neem ik je mee in hoe ik hiernaar kijk, hoe ik het beoefen en waar ik zelf tegenaan loop.

Wat is onthechting en wat betekent het precies?

Onthechting is het loslaten van jouw behoeften of verlangens om ergens aan gehecht te zijn. Maar dat betekent niet dat je niets mag bezitten of dat je je niet mag hechten aan mensen of aan spullen.

Want je mag ongelooflijk genieten van spullen. Ooit las ik een boek van een monnik en die zei: je mag spullen hebben, je mag verlangens hebben en je mag je hechten aan mensen. Maar zorg dat dit alles jou niet gaat bezitten.

Het woord onthechten hoorde ik voor het eerst bij mijn eerste businesscoach. Hij zei altijd: onthecht je van de uitkomst in een salesgesprek. Met andere woorden: ga niet op het resultaat zitten, laat het los en zie het ook niet als een afwijzing als iemand niet met je in zee gaat. En in de oosterse filosofie wordt gezegd: alles wat je najaagt, jaag je van je weg. Dus laat los, bezit niet, en dan komt het naar je toe. Of met andere woorden: wat je vasthoudt raak je kwijt, wat je loslaat blijft bij je en wat je vrijlaat komt naar je toe. Misschien herken jij het als ondernemer ook: dat je aan de uitkomst van een klantgesprek blijft hangen, en een nee voelt als een afwijzing van jou als persoon. Juist daar begint onthechten.

Wat betekent onthechting in het boeddhisme?

In het originele boeddhisme wordt gezegd: bezit geen dingen en wil geen dingen bezitten, want dat zorgt voor lijden.

Onthecht je van mensen en materie, is dan de gedachte. Je moet niet willen bezitten, want dat geeft ballast in je leven, en veel lijden komt doordat je dingen wilt bezitten. Als je het op deze manier beziet, zegt het eigenlijk: alles wat je aan verlangens hebt of wat je wilt vergaren, moet een emotioneel gemis opvullen.

Betekent onthechting dat je alles leert accepteren?

Vroeger dacht ik dat onthechten betekende dat ik me moest bevrijden van wereldse zaken. Dus afstand doen van mijn verlangens en begeerten, het niet willen hebben. Ik probeerde dat echt te beoefenen, en in het begin ging dat ontzettend goed. Totdat ik er eigenlijk een beetje onrustig van werd. Want je duwt ook dingen weg, en hoe meer je dingen wegduwt en wegdrukt, hoe meer je verlangens en begeertes opkomen. Toen dacht ik op een gegeven moment: wat als ik alles toelaat en volmondig ja zeg tegen alles wat er is?

Ik ging opzoeken waar onthechten precies voor stond en kwam terecht op een website met een boeddhistische inslag, over een gezonde psyche en een gezonde planeet. Daar stond precies de zin zoals ik er eigenlijk ook over dacht: een onthecht leven is geen afstand doen van wereldse zaken. Een onthecht leven is volmondig ja zeggen tegen alles wat er is. Je leven is nu eenmaal gehecht, daar ontkomen we niet aan. Onthechting gaat over de bereidheid dit gehechte leven te dragen, precies zoals het is. Waarbij je het verzet tegen hechting opgeeft, zodat het over kan gaan in ontvankelijkheid. En dat is ware vrijheid.

Is onthechting hetzelfde als je afsluiten van je gevoel?

Nee, juist niet. Onthechting is niet je gevoel wegdrukken of je afsluiten van emoties, maar je emoties volledig toelaten en doorvoelen, zonder oordeel.

Een onthecht leven betekent een leven volledig ontvangen, in volle bewustzijn. Een leven inclusief al die begerenswaardige, verdrietige, angstige, vrolijke, boze, verliefde en soms frustrerende momenten van emoties, maar dan op een onthechte wijze. Een leven waarbij je je hart volgt. En als je met een open hart wilt leven, ben je ook kwetsbaar en gevoelig en kom je ook je schaduwkanten tegen. Deze schaduwkanten hoef je niet weg te duwen. Die mogen er gewoon zijn, want daar zit je leercurve. Je structureel afsluiten van je gevoel is trouwens iets anders: dat is een vorm van dissociatie.

Je bent ook onthecht van oordeel en je accepteert dat deze gevoelens gewoon opkomen. Je doorleeft ze en je aanvaardt ze, maar zonder oordeel. Zonder oordeel kun je jezelf afvragen: waarom komen deze gevoelens op en wat raakt het aan? Als je je leven echt voluit leeft, ontdek je vaak nieuwe dingen, en dat kunnen dus nieuwe emoties zijn. En een nieuwe emotie kan iets ouds aanraken: een oude situatie die nog niet geheeld is. Stel dat je verliefd raakt en je merkt dat je jaloers bent, om wat voor reden dan ook. Het is misschien een nieuwe emotie, maar die raakt wel iets ouds aan.

Waarom kun je innerlijke leegte niet opvullen met spullen, mensen of prestaties?

Zolang je innerlijk geluk niet voelt of beleeft, moet iets dat gat opvullen. Dan ga je telkens voor een kortstondige kick, en zoek je het nog steeds buiten jezelf.

Misschien herken je het bij jezelf: je hebt net een nieuwe auto gekocht en de volgende dag zit je alweer aan de volgende te denken. Je geniet niet van wat je net hebt gekocht, maar bent alweer bezig met het volgende, of het nou een auto is, een horloge of andere mooie spullen. Dan kan het zomaar zijn dat het iets moet opvullen wat je eigenlijk in je leven mist, bijvoorbeeld bevestiging, of erkenning voor alles wat je hebt opgebouwd.

Het willen hebben van dingen: als je het hebt, wil je weer iets nieuws. Het kan een persoon zijn, een ding of materie, want dat moet jou dan gelukkig maken. Je zoekt het buiten jezelf. Dat kan ook op social media zijn, of in opleidingen: de volgende cursus, de volgende masterclass, want juist als succesvolle ondernemer of manager blijf je jezelf graag ontwikkelen. Continu ben je op zoek naar dingen die die leegte in jezelf mogen opvullen. En het uit zich ook vaak in onrust. Dat is een heel onbewust gevoel dat voort kan komen uit de leegte, een emotioneel gemis dat je in jezelf voelt. Dan ben je onrustig en wil je continu in beweging zijn. Het kan ook zo zijn dat je door die leegte de hele tijd wilt sporten, zoals je ook maar door blijft werken: daar zit een soort emotionele afhankelijkheid in, het is een soort drugs: elke keer voor de rush gaan om die leegte te vullen of de onrust te dempen.

Nog even terug naar die monnik: je mag spullen hebben, je mag verlangens hebben, je mag binding hebben in de liefde, maar zorg ervoor dat het jou niet gaat bezitten. Dat wil eigenlijk gewoon zeggen: laat het geen emotionele leegte opvullen. Werk eerst aan het emotioneel gemis, zodat mensen, dingen of situaties jou geen bevestiging hoeven te geven. Want geloof mij, je kunt die leegte echt nooit opvullen. Dat diepe gevoel van leegte heeft ook een naam: lees er meer over in mijn artikel over bestaansleegte.

Waar komt een gevoel van innerlijke leegte vandaan?

Het emotioneel gemis gaat over emotionele verwaarlozing die je vroeger hebt ondervonden. Heb je dat als volwassene niet geheeld, doorvoeld en getransformeerd, dan heeft dat impact op de relatie met je partner, kinderen, vrienden, business en zelfs spullen.

Ieder kind heeft behoefte aan een bepaalde mate van emotionele responsiviteit, een bevestiging van zijn ouders, om een gelukkige, gezonde en sterke volwassene te worden. Als je bijvoorbeeld leert dat je je gevoelens moet onderdrukken, heb je als volwassene weinig toegang tot emoties. Daardoor kun je rondlopen met een leeg gevoel. En een leeg gevoel wil altijd gevuld worden. Dan krijg je die emotionele afhankelijkheid. Deze emotionele verwaarlozing begint vaak bij de wond van je moeder. En om wat je als kind niet hebt gekregen, mag je alsnog leren rouwen.

Wat betekent onthechting in de liefde?

In echte onvoorwaardelijke liefde zie je de ander niet als bezit. Dan kun je iemand vrijlaten.

In iedere relatie kun je andere emoties ervaren. Heb je een gedegen relatie en kun je altijd op de ander vertrouwen, dan heb je die gevoelens van jaloezie niet. Zit je nog in het begin van een relatie, dan heb je misschien wat meer bevestiging nodig, en dat is ook allemaal oké. In een verliefdheid ben je elkaar nog een beetje aan het aftasten en dan wil je zekerheid. Het is alleen maar goed om dat ook uit te spreken.

Maar waarom gebeurt het vaak in relaties dat iemand de partner als bezit ziet? Dat gebeurt omdat daar een bepaalde onzekerheid onder zit, maar ook schaarste. Iemand die de ander claimt, is bang om de ander te verliezen of bang om iets niet te krijgen. Het gaat over eigenwaarde, of het gebrek aan eigenwaarde. Vaak gaat het ook over jaloezie. Herken je dat klampen en die angst om de ander te verliezen? Lees dan ook mijn artikel over de ambivalente hechtingsstijl.

En dat kun je voorkomen door aan je gevoel van eigenwaarde te werken. Dat doe je door te stoppen met denken in tekorten en je juist te richten op overvloed en groei. In plaats van je te richten op de angst om iets te verliezen, kun je beter achterhalen waar die angst vandaan komt en die emotie doorvoelen. Al die emoties mogen er gewoon zijn, zonder oordeel. Want schijnbaar raakt het iets ouds aan dat nog niet verwerkt is. Maar je mag je wel afvragen waarom de ander je zo onzeker maakt. Wat triggert diegene bij jou?

De ander niet als bezit zien staat voor mij persoonlijk niet voor een vrij huwelijk, maar dat is persoonlijk. Het staat voor mij wel voor dat je iemand kunt vrijlaten, niet kort houden of claimen, en de ander gewoon dingen gunnen. Daar mag je zelf je eigen grenzen in bepalen.

Vrijheid gunnen: de les van mijn vader

Wat ik altijd zo mooi vond aan mijn vader, was dat hij mijn moeder helemaal vrij kon laten. Mijn moeder was vroeger echt een hele mooie vrouw. Ik weet nog dat we vroeger op de tennisbaan allerlei feestjes hadden, en er wilden altijd andere mannen met mijn moeder dansen.

Hij vond dat allemaal oké. Hij stond aan de bar, een beetje te lachen en toe te kijken. Ik zag daar altijd een hele gelukkige man staan. En hij zei altijd: ja joh, ze gaat toch met mij mee naar huis. Is het niet heerlijk dat ze met andere mannen danst en die vrijheid kan voelen? Mijn moeder was ook iemand die die vrijheid nodig had. En ik denk dat als je iemand die vrijheid kunt geven, diegene juist ook bij je wil zijn. Dus niet claimen. Daar gaat het over: vrijheid gunnen aan een ander.

Waarom is het belangrijk om uit te spreken wat je voelt?

Je onthecht je van de gedachte dat de ander bezit is. Maar je mag wel volledig de emoties voelen die opkomen, en ook je schaduwkanten van jaloezie, verdriet, boosheid of afwijzing. Je mag ze erkennen en aanvaarden, maar je mag je er ook bewust van worden waarom je ze hebt, wat het aanraakt en wat er dus geheeld dient te worden. Want dan kun je het loslaten. En houd het ook niet voor je. Ik ken vrouwen die allerlei emoties ervaren en het dan niet uitspreken. Dan wordt het heel erg groot van binnen.

Onthecht jezelf van het oordeel dat je je klein voelt om het uit te spreken, of dat het je te kwetsbaar maakt. Want als je je emoties uitspreekt en deelt met de ander, kun je juist bekijken waarom je deze emoties hebt, en daar zit de groei. Die emoties ventileren zorgt ook weer voor verlichting. Dus haal het oordeel eraf over hoe je je wel of niet mag voelen.

Waarom kan verlangen mooier zijn dan hebben?

Laatst zei ik tegen iemand: het verlangen is mooier dan het hebben. En dat ging over een relatie. Vaak hebben we in een relatie de gedachte: we hebben elkaar. Maar hoe mooi is het eigenlijk dat je altijd een verlangen blijft houden naar de ander? Ik zie veel relaties van: we hebben elkaar en het is oké. Dan krijg je hele gematigde relaties, en zo komt de sleur erin. Er zit geen energie in en geen uitdaging. Ik denk dat als je verliefd bent of van iemand houdt, je je leven lang het verlangen mag blijven behouden naar de ander. Zodat je samen een heel mooi leven maakt, maar je de ander je leven lang nog steeds wilt veroveren.

Betekent onthechting dat je niets mag hebben?

Nee. Je mag van dingen houden en je mag jezelf dingen gunnen, zolang het geen leegte hoeft op te vullen.

Iemand zei ooit tegen mij: leef tweehonderd procent, honderd procent spiritueel en honderd procent materieel. Want uit liefde voor jezelf mag je jezelf dingen gunnen. Deepak Chopra, een van de grootste spirituele leiders, zegt altijd: liefde en luxe horen bij elkaar. Je wilt jezelf vanuit zelfliefde mooie dingen gunnen, en zo kijk ik er ook naar vanuit een Rijk Leven.

En luxe is voor iedereen een ander begrip. Vrijheid heeft ook met luxe te maken, en het hoeft niets te kosten. Ik bedoel dan innerlijke vrijheid, of vrijheid omdat je geen materiële ballast hebt, of omdat je winst goed geïnvesteerd hebt zodat je maandelijkse kosten worden betaald uit passief inkomen.

Ik ben vroeg gaan ondernemen, op mijn achtentwintigste, en zo kon ik mezelf dingen permitteren die ik fijn vond en die mijn leven er mooier op maakten. Ik probeer dit niet pedant te zeggen en vooral niet met een ondertoon van kijk mij nou, want daar heb ik echt helemaal niets mee. Ik heb niets met mensen die zich groter maken en met uiterlijk vertoon. Maar je mag wel van dingen houden, net zoals ik. Ik hou van mooie dingen en ik hou ervan om mooie herinneringen te maken met mijn dierbaren en de mensen die ik liefheb. Daar heb ik ook altijd voor gewerkt.

Waarom kan verlies je anders laten kijken naar onthechting?

Mijn vader en mijn zus zijn zo jong gestorven dat ik echt alles uit mijn leven wil halen. Ik wil terugkijken op een mooi leven, een mooi Rijk Leven. Stel dat ik voor die hemelpoort sta, dan wil ik mijn leven echt hebben geleefd met degenen die ik allemaal liefhad en liefheb, en echt mooie momenten met hen hebben gecreëerd.

Toch kwam er een moment, en dat heb je vaker bij het verlies van een dierbare, dat je ervaart dat rijkdom van binnenuit komt. En toen ging ik mij verdiepen in het onthechten.

Hoe kun je onthechting oefenen in het dagelijks leven?

Onthechting beoefen je door dagelijks de intentie uit te spreken dat je je onthecht van verwachtingen en oordelen, en door je kwetsbaarheid te laten winnen van je ego.

Ik spreek iedere dag de intentie uit dat ik mij onthecht van iedere vorm van verwachtingen. Daarmee geef ik de ander een gevoel van vrijheid, en mezelf ook natuurlijk. Ik doe hier elke dag mijn best voor en probeer daar echt naar te leven. En dat is niet altijd makkelijk, vooral als je bijvoorbeeld verliefd bent.

Hoe helpt kwetsbaarheid je om je ego los te laten?

Besef: hoe meer jij wilt onthechten van mensen, situaties en materiële spullen, hoe duidelijker het wordt dat je gehecht bent aan je geliefde hobby’s, mooie spullen, kleding, geld of seks. Hoe meer je wilt onthechten, hoe meer onrust je ervaart, omdat je je verlangens en begeertes de kop indrukt. Dan komen er allerlei gevoelens naar boven. En dan kun je vanuit je ego handelen, vanuit je overlevingsmechanisme, want ego hoort bij je overlevingsmechanisme. Dan reageer je zoals jij denkt dat anderen het van je verwachten. Of je toont je kwetsbaarheid en je doorvoelt de emoties en schaduwkanten. Hoe zo’n overlevingsmechanisme zich in je lichaam vastzet, lees je in mijn artikel over de karakterstructuren.

Als je echt voor liefde, geluk en rijkdom wilt gaan, dan gaat het om wat jij echt wilt, en laat je kwetsbaarheid winnen boven ego. Dat is de les die je rijk en succesvol maakt. Het is een groot verlies voor jezelf om je niet over te geven aan dat wat je werkelijk voelt.

Hoe helpt onthechting je om volmondig ja te zeggen tegen het leven?

Onthechten gaat er niet om dat je niet gehecht mag zijn aan personen of spullen, als het maar geen emotionele leegte in jou vult. Het onthechten dat ik iedere dag beoefen, is geen oordeel hebben over mezelf, een ander persoon of een situatie. Ik wil de ander niet claimen en alle vrijheid geven, binnen mijn eigen grenzen. In de business onthecht ik me van het resultaat en kijk ik alleen naar het belang van de klant. En onthechten betekent voor mij ook dat ik volmondig ja zeg tegen het leven. Dat ik bereid ben mijn leven te dragen met alles wat zich aandient in het hier en nu, precies zoals het op dat moment is. Waarbij ik het verzet tegen hechting opgeef, zodat het gewoon kan zijn. Dat je het lot met al haar emoties, gedachtes en schaduwkanten ervaart. En dat is vrijheid.

Hoe vrij is het om je gevoel te laten zijn zoals het is, en dat je gevoel altijd oké is? Je gevoel is altijd oké. Dat hoef je niet weg te stoppen voor jezelf, en al helemaal niet voor een ander. Het gaat over lessen leren en transformeren. Over midden in het leven staan en het leven liefhebben in al zijn facetten. Dat zorgt voor groei en innerlijke bevrijding. Het is ook gewoon kwetsbaar durven zijn. En dan komt je leven tot wasdom, en dat voelt echt enorm rijk.

Blijf je maar zoeken, vullen en vasthouden, dan blijft de onrust en blijft de leegte. Wil je uitzoeken waar dat emotionele gemis bij jou vandaan komt, dan help ik je daar graag bij.

Ik ben Debbie Bernasco, internationaal geregistreerd en erkend holistisch traumatherapeut, businesscoach en opleider. Ik begeleid dagelijks ondernemers, zzp’ers, CEO’s en managers in loondienst naar een Rijk Leven: een mooi, vervuld leven vol liefde, geluk, gezondheid, succes en welvaart.

Herken je de leegte of het vasthouden uit dit blog? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek. Dan kijken we samen waar het emotionele gemis vandaan komt en hoe jij kunt leren loslaten zonder jezelf af te sluiten.

Veelgestelde vragen over onthechting

Wat is onthechting?

Onthechting is het loslaten van je behoefte of verlangen om ergens aan gehecht te zijn. Het betekent niet dat je niets mag bezitten of van niemand mag houden, maar dat mensen, spullen of situaties geen emotionele leegte in jou hoeven op te vullen.

Is onthechting hetzelfde als onverschilligheid?

Nee. Onverschilligheid is je afsluiten; onthechting is juist alles volledig toelaten en doorvoelen, maar zonder oordeel en zonder dat het je gaat bezitten. Je blijft betrokken en liefdevol, alleen hangt je geluk er niet meer vanaf.

Hoe leer je onthechten?

Door dagelijks te oefenen: spreek de intentie uit dat je je onthecht van verwachtingen, laat emoties toe zonder oordeel, spreek uit wat je voelt en werk aan het emotionele gemis eronder, zodat mensen en dingen je geen bevestiging hoeven te geven.

Waarom voel ik een leegte in mezelf?

Een leeg gevoel komt vaak voort uit emotionele verwaarlozing in je kindertijd. Als je als kind te weinig emotionele bevestiging kreeg of leerde je gevoelens te onderdrukken, heb je als volwassene weinig toegang tot je emoties en kan er een leegte ontstaan die om vulling vraagt.